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職場での政治の話、聞こえてくるだけでもストレスに？

「政治の話を近くでしないでほしい！」

っていう私のストレスに関連する研究から。

を見ると、「政治の会話を聞いているだけ」でも結構なストレスになっちゃうし、しかも、その影響は思った以上に深刻かもしれないぞ！って話になっててやっぱりそうなのかーと思いました。

ここでは研究チームは「職場で政治の会話が聞こえてきた時」の影響について、3つの調査を行ってます。どれも面白い結果が出てるんで、順番に見ていきましょう。

まず1つ目の調査では、263名のフルタイム労働者を対象に、「職場で政治の会話を耳にした時のこと」を思い出してもらって、その時の感情を詳しく聞いていったそう。普通の会話（仕事の話とか個人的な話とか）を聞いた時と比べると、政治の会話を聞いた人のほうが明らかにネガティブな感情が強かったらしい。

さらに面白かったのは2つ目の調査。これは127名の労働者を対象に、なんと3週間にわたって追跡調査をしてます。しかも2018年の中間選挙の前後2週間を含むタイミングで行われたので、かなりリアルな状況が確認できてます。

具体的には、参加者には1日3回（朝・昼・夕方）アンケートに答えてもらって、

といった項目をチェック。すると、

「政治の会話を耳にした人は、その日の仕事の満足度が下がりやすい」「目標達成も難しくなる」

という傾向まで見えてきたんだそうな。

また、3つ目の調査（これは2パートに分かれてて、計919名が参加）では、「政治の会話の内容に同意できるかどうか」「周りの人と価値観が似てるか違うか」という要素も加えて分析。その結果、

というわけで、「政治の話を聞くだけでストレスになる！」というのは、ある意味で本当だったみたい。特に「周りと価値観が違う」と感じている人にとっては、これはかなりの精神的負担になりそうっすね。

じゃあどうすれば良いのか？ というと、以下のようなポイントを意識するのがよさげ。

個人的には、政治話がお好きな皆様には少し声のボリュームを下げていただけるとありがたいです。。

コロナ以降、すっかり定着したビデオ会議。最近では

も当たり前になってきてますな。が、実は

「背景の種類によって疲労度が全然違うんだぜ！」

という面白論文が出てました。

で、600人以上の参加者を対象に「ビデオ会議での背景」と「疲労度」の関係を調べています。参加者は22歳から76歳までの幅広い年齢層で、週に約3日在宅勤務をしている人たち。ハイライトは、背景を以下の4種類に分類して、それぞれの影響を詳しく分析している点。

で、「全体的な疲労」「視覚的な疲労」「社会的な疲労」「モチベーションの低下」「感情的な疲労」という5つの観点から疲労度を測定したんだそう。

結果的に何が分かったかというと、

だったらしい。確かに背景が動いてる人との会議の後につかれる感覚はなんとなくわかりますな。

このメカニズムについて、研究チームは

「脳が新しい情報にどれだけ反応するか」

の観点を指摘しておりました。つまり、

そう説明されるとぼかしが一瞬外れた時に注意がとぎれて結果疲れるって話もうなずけますな。

ってわけで、少なくとも「動く背景は見た目が派手で楽しそう！」的な理由で動画を使ってる方は実は知らず知らずのうちに疲れを誘発してるかもしれないっすね。

ってことで、その他の研究の知見も踏まえると、背景選びについては、以下のポイントを意識するのがよさげ。

背景選びの際には「なんとなく」「見た目の印象」だけで決めがちですけど、「脳への負荷」という観点から考えてみるのも大事っぽいですな。特に「1日中ビデオ会議！」みたいな方はどんな背景を使っているか、見直してみるとよいかもです。

近年、胃腸の不調時の食事療法としておすすめされることもある

について軽くまとめておきましょう。

そもそも「BRATダイエット」って何かといえば、以下の4つの食品で構成される食事療法のこと。

これらの食品は、低脂肪、低タンパク、低繊維なのが共通点でして、消化が容易で、胃腸への負担が少ないんじゃね？ってことで、特に下痢や嘔吐などの症状がある場合の食事として、昔から推奨されてきたんですな。

実際、上記4つの食品がおなかにいい効果をもたらすことは複数の研究で示されてまして、

って感じで「個別に見れば」それなりに優秀な食品群であるのは間違いなし。ただし、「おなかの調子が悪ければBRATダイエット！」と飛びつくのは危険。実際、国際消化器疾患財団（IFFGD）も、BRATダイエットって栄養学的にいろいろ不足しているからって理由で安易に実践しないでねーって言ってたりします。その根拠として、

といったところを指摘してたりしますね。以前から「食事の質」「多様性」が大事ってところはお伝えしてきた通り、あんまり少数の食品の割合を高めすぎないほうがいいよってのはBRATダイエットでも同様に言えるって感じっすね。

特に子供にとっては、リスクが大きくて、アメリカ小児科学会は、栄養不足の危険性を考慮し、BRATダイエットはやめてね！とはっきり言ってたりします。特に成長期の子供にとって、必要な栄養素が不足すると様々な悪影響が出てしまう可能性があるってわけですな。

ってなわけで、おなかに不調を感じた場合の食事としては、BRATダイエットに飛びつく代わりに、おとなしく以下のような要素を考慮するのが賢明。

まー、BRATに限らず、個別に見ていけば腹痛になったときにこれを食べれば症状が改善する！みたいな食品は様々あるわけですが、結局広く栄養バランスの取れたアプローチが前提だからねってことで。